RETREAT YOURSELF – Anti Stress YOGA Tage 07. – 09. Dezember 2016

SW Annette Tee-2

Anti Stress Yoga ist ein Konzept mit der klaren Absicht der Stressreduktion.
Beim Anti Stress Yoga steht Dein seelisches Wohl im Mittelpunkt. Die Übungen mit dem Körper und der Atmung werde als Mittel zum Zweck, für die Erlangung und Verbesserung Deiner inneren Mitte eingesetzt. Die physiologische Veränderung ist dabei ein angenehmer Nebeneffekt.

Seminarort:
Nach kurzer Anreise aus München, bringt Dich die kleine Seilbahn auf den Berg in die Stille. Durchatmen und Auftanken fällt leicht. Von Mittwoch bis Freitag mal raus aus der Stadt. DAS GRASECK oberhalb der rauschenden Partnachklamm ist der ideale Ort für Deine Auszeit vom Alltag.

Termin:
Mittwoch 07.12. bis Freitag 09.12.2016

Anmeldung und Preis:
Die Anmeldung erfolgt direkt bei: DAS GRASECK.
Kosten: EURO 160,00 Yogaseminargebühr, max. Teilnehmerzahl 10, zuzüglich Kosten für Übernachtung und Verpflegung.

Ziele:
– Verbesserung des Entspannungsverhaltens – Förderung der inneren Ruhe
– Verbesserung der Selbstwahrnehmung
– Achtsamkeitstraining
– Selbstreflexion

Seminarablauf: Mittwoch bis Freitag
Mittwoch Anreise bis 16 Uhr
1. Yogaeinheit 17.30-19.00 Uhr
Grundlagen und Einführung in die Methode, Selbsteinschätzung, Atemübungen, leichte Körperarbeit
19.30 Uhr Abendessen

Donnerstag
2. Yogaeinheit 8.15-9.30 Uhr
15 Minuten Einstimmung als festes Ritual
45 Minuten sanfte Bewegungsabfolgen mit Wiederholungen – Bewegungsmeditation
15 Minuten Einleitung und Durchführung von Shavasana (Yogische Schlussentspannung)
9.45 Uhr Frühstück
13.30 Uhr leichtes Mittagessen

3. Yogaeinheit 17.00-18.15 Uhr
15 Minuten Einstimmung als festes Ritual
45 Minuten sanfte Bewegungsabfolgen mit Wiederholungen – Bewegungsmeditation
15 Minuten Einleitung und Durchführung von Shavasana (Yogische Schlussentspannung)
19.30 Uhr Abendessen

Freitag
4. Yogaeinheit 8.00-9.15 Uhr
15 Minuten Einstimmung als festes Ritual
45 Minuten sanfte Bewegungsabfolgen mit Wiederholungen – Bewegungsmeditation
15 Minuten Einleitung und Durchführung von Shavasana (Yogische Schlussentspannung)
9.45 Uhr Frühstück Abreise

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